Yoga: Ein Weg zur Freiheit
Mehr kostelose Yoga Videos hier: www.youtube.com/user/yogaworldonline
Live von der Messe „World of Yoga“ Berlin am 09.11.2014
Ayurveda und Yoga Mitmachmesse in München, Stuttgart und Berlin, World of Yoga: www.worldofyoga.com
Diese Stunde ist der Kraft und Energie in uns gewidmet, die uns nach Freiheit streben lässt. Es ist eine exemplarische 50-minütige Business Yoga Stunde, die Petra Martin für die Yoga und Ayurveda Mitmach Messe „World of Yoga“ in Berlin am 9. November 2014 gegeben hat.
Sie ist thematisch inspiriert vom 25 jährigen Jubliäum des Berliner Mauerfalles.
EINFÜHRUNG IN DIE THEMATIK DES BUSINESS YOGA
Petra Martin gibt eine kurze Erläuterung über die positiven Aspekte des Business Yoga, welches mittlerweile in relativ häufig in Unternehmen und Behörden angeboten wird.
Was ist Business Yoga? Business Yoga ist echtes Yoga und hat den Anspruch, den Teilnehmern auch in kürzeren Einheiten eine vollständige und ganzheitliche Erfahrung des Yoga zu geben.
Es gibt Menschen die Möglichkeit, eine kurze, erholsame und gleichzeitig vitalisierende Zäsur in ihrem Arbeitsalltag zu setzen. Es hiflt den Teilnehmern, sich wieder bewusst zu werden, dass sie einen Körper haben, der nicht immer nur perfekt funktioneren soll, sondern der ihnen auch viel Freude und Einsicht über sich selbst geben kann. Die Business Yoga Kurse von Vast Sky Yoga haben die Intention, den Teilnehmern verschiedene Werkzeuge an die Hand geben, um sich schnell und effektiv zu erholen und wieder vital zu fühlen, um Krisen oder Probleme leichter bewältigen zu können und kreative Lösungswege zu finden.
Die MENTALEN UND GESUNDHEITSFÖRDERNDEN ASPEKTE von Yoga, Atemtechnik und Meditation stehen im Business Yoga im Vordergrund vor der körperlich athletischen Komponente, da die Teilnehmer mit unterschiedlicher Erfahrung kommen und in ein und derselben Klasse manchmal zwischen 20 und 65 Jahren alt sind. Generell hat eine Business Yoga Stunde eine sanftere Dynamik als z.B. eine Vinyasa Klasse, da es einfach nicht so angenehm ist komplett verschwitzt wieder das schicke Kostüm oder den frischen Anzug über zu ziehen.
INHALTE DER PRAXIS
In dieser Praxis werden Sie ein dynamisches Warm-Up im Stehen üben, welches Sie sowohl Ihre Kraft als auch die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit in Ihren Gelenken erfahren und üben lässt. Sie werden dazu inspiriert, unnötige Anspannung im Nacken und Schulterbereich los zu lassen. Eine kurze Balance lädt Wachheit in Ihren Körper ein. Eine kleiner Krieger I mit einer Drehung lässt Sie diese wohlbekannte Yogastellung mit einer neuen Variante erleben.
Da die Schultern und Hüften durch lange Sitzperioden oft angespannt sind, folgen einige Übungen zum Lockern dieser Bereiche wie z.B. die Sphinx und ein pulsierender Ausfallschritt.
Auch die freie, authentische Bewegung hat ihren Platz, wie z.B. im „Freiheits-Hund“.
Der Höhepunkt der Praxis ist der Seitstütz, Vasistasana, der mit einer einfacheren Variante der vollen Stellung vorbereitet wird.
Zur Entwicklung von Kraft und Geschmeidigkeit in der Muskulatur werden die Sonnengrüße Surya Namaskaar A und B in Abwandlung geübt. Besonders die Sequenz des Surya Namaskaar B wird Ihnen die Möglichkeit geben, sich mit Ihrer inneren Quelle der Freiheit zu verbinden und Ihre Vision für mehr Freiheit in einem Lebensbereich zu visualisieren.
Ein Twist, Ardha Matsyendrasana, löst eventuelle Verspannungen im Rücken und unterstützt eine Öffnung in den Schultern.
Zur abschließenden REGENERATION wird das liegende Baddha Konasana praktiziert.
Diese Yoga praxis ist auf Deutsch.
Links:
Vast Sky Yoga und Petra Marin: www.vast-sky-yoga.de
Ayurveda und Yoga Mitmachmesse in München, Stuttgart und Berlin, World of Yoga: www.worldofyoga.com
Wenn Sie eine ruhigere Praxis zum Erholen suchen, gönnen Sie sich die Restorative Praxis:
Ein Praxis für den Mörgen gibst hier: https://www.youtube.com/watch?v=t82IzEidIVI
In dieser Praxis werden Sie folgende Yogastellungen/ Asanas üben:
Wake up breath
Tadasana
Utkatasana
Utkatasana mit Twist
Tiefer Ausfallschritt
Bhujangasana/ Kobra
Urdhva Muka Svanasana/ Nach oben schauender Hund
Catuaranga
Vasistasana/ Seitstütz Vorbereitung und Variante
Vasistasana/ Seitstütz
Virabhadrasana I und II/ Krieger I und II
Virabhadrasana/ Krieger I mit Twist
Parsvakonasana/ Seitbeuge in Abwandlung
Variante des Virabhadrasana/ Krieger II
Ardha Matsyendrasana
Supta Baddha Konasana
